Занятия для взрослых

image032

 

Свободное от учебы или работы время хочется потратить с пользой? Один из лучших вариантов — записаться в школу танцев Северо-Запад.

 

Достоинства такого времяпрепровождения:

  1. Регулярные физические нагрузки самым благотворным образом скажутся на Вашем самочувствии и фигуре.
  2. Школа танцев сделает Вас звездой любого танцпола.
  3. Вы научитесь разбираться в стилях танца.

 

Условия обучения для взрослых:

  1. На обучение принимаются люди любого возраста и любой физической подготовки.
  2. Занятия проводят опытные педагоги, имеющие высшее образование.
  3. Пропуск занятий не приветствуется.
  4. Продолжительность одного занятия — 1 час.
  5. Структура тренировки: разминка, изучение новых движений, постановка танцевальных этюдов, закрепление старого.

 

Танцевальные направления для взрослых

 

Леди дэнс

image034Данные занятия рассчитаны, прежде всего, на взрослых женщин, а не на девушек.
Благодаря двум главным элементам программы леди-дэнс, физической нагрузке и эмоциональному раскрепощению, женщины становятся уверенными в себе, чувствуют себя свободно и достойно в любом месте и ситуации

Занятия в группе леди-дэнс включают в себя разминку, выучивание новых танцевальных элементов, комплекс растяжек, а также силовые упражнения. 

Почему же стоит заниматься именно этим видом танцев?

  • освоив этот танец, ваше тело станет воздушным, гибким и будет послушно движениям, которые задает такт;
  • вы начнете по-новому ощущать музыку, ритм, получите чрезмерное удовлетворение, научившись отражать свои чувства в движениях танца, где легкие изящные элементы переходят в резкие движения;
  • выражая свою индивидуальность в каждой паузе, каждом бите, каждом акценте, можно достичь неимоверной красоты;
  • женственность и нежность хореографии позволяют по-иному ощутить движения вашего тела.

Великолепная растяжка, отличная осанка, свободные движения – восхищайте окружающих, откройте своё обаяние и красоту. Присоединяйтесь к нам, и становитесь королевой танца!

Занятия в группе леди-дэнс - это ваш козырь для привлечения внимания, как целой аудитории, так и вашего избранника. Ведь словами никогда не произнести и озвучить того спектра чувств, которым наделено человеческое тело.

 

Клубная латина « женский стиль»

image036Клубная латина «женский стиль» - это сольная латина, т.е. без партнёра. Сольная латина - это страсть, уверенность, пластика, музыкальность, интересная хореография!

Страстные движения бедер, пластика рук, женственность и сексапильность фигуры, виртуозные, но не сложные вращения, изящные наклоны и волны, создают иллюзию высокого профессионализма и потрясающей грации.

На занятиях клубная латина «женский стиль» большое внимание уделяется женской партии в таких стилях латиноамериканских танцев как сальса, меренге, ча-ча-ча и др.

А именно: женский стиль в социальной латине, пластика, ритм, развитие координации движений, грация.

Занятие состоит из:

  • разминки (растяжка, разогрев мышц);
  • разучивании новых танцевальных элементов;
  • разучивание связок на основании новых и ранее выученных элементов конкретного танцевального направления;
  • наработка навыка импровизации в танце, «женские фишки» (работа руками, футворк).

Движения  бедрами, повороты и основные шаги латины. Музыка, под которую танцуют латиноамериканские танцы, отличается быстрым темпом, поэтому физические нагрузки Вам гарантированы, равно как и потрясающий позитивный заряд энергии и отличное настроение.

Ваша пластика станет потрясающей, вращения виртуозными,в глазах будет играть озорной огонек, дарящий Вам осознание своей привлекательности, уверенность в себе и позитивный настрой!

Клубная латина «женский стиль» - это уникальный курс создан специально для Вас!

 

Фитнес направления

Стрейчинг

Как известно, от сидячего образа жизни и возрастных изменений наши мышцы теряют тонус, а тело - былую гибкость, что отражается на фигуре, осанке, общей активности и работоспособности. Для того чтобы вернуть мышцам упругость, а суставам - подвижность, существует ряд физических упражнений, к которым относится стретчинг.

Стретчинг (растяжка) представляет собой систему работы с мышцами, связками и суставами, которая необходима не только спортсменам, бодибилдерам и танцорам, но и абсолютно всем, кто хочет сохранять молодость и упругость тела. В идеале каждый человек в течение дня должен уделять несколько минут стретчингу, что позволит держать себя в отличной физической форме. Этот комплекс упражнений улучшает осанку, координацию движений, упругость мышц, гибкость суставов, а также снижает риск спортивных травм - в частности, растяжения мышц и сухожилий. Воздействие стретчинга обусловлено тем, что он активизирует кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает болевой синдром после активных тренировок. Немаловажным является и то, что эти упражнения способны снять нервное напряжение и помогают при стрессах. 

 

Новый фитнес: танцуют все! (Танцевальная аэробика,  Зумба)

Еще одна тенденция нового фитнеса - развитие танцевальных и развлекательных направлений. «Танцевальные программы дают хорошую кардионагрузку, которая психологически переносится куда легче, чем, например, занятия на беговой дорожке».

 

Танцевальная аэробика

image009Танцевальная аэробика - это один из видов ритмичной гимнастики, во время занятий девушки выполняют комплекс самых разных упражнений под зажигательную музыку. Данная аэробика называется танцевальной, поскольку все движения в ней больше напоминают танцевальные, нежели чем спортивные.

Польза танцевальной аэробики довольно велика, с её помощью укрепляется сердечно-сосудистая система, кроме того, женщины получают возможность избавиться от лишнего веса, при этом укрепляя не только все группы мышц, но и свое здоровье. Польза танцевальной аэробики заключается еще и в том, что они помогает исправить осанку, а это влечет за собой множество положительных последствий. Во время занятий используется самая разная музыка, главным условием при выборе является её восприятие, если человеку музыка не нравится или даже она его раздражает, эффективность занятий может снизиться.

Танцевальная аэробика -- великолепный вариант для тех, кто твердо решил избавиться от лишнего веса, но вдобавок девушки еще получат красивое подтянутое тело и прекрасное настроение на целый день.

Танцевальная аэробика – путь к здоровью и совершенству!

 

Зумба

image011Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнес-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии

Это направление фитнеса в латиноамериканском стиле, комбинирует в себе латиноамериканскую музыку, танец и фитнес. Занятия Zumba под зажигательную музыку придаёт бодрость и хорошее настроение. На Zumba будете танцевать: Сальса, Меренге, Кумбия, Реггетон, Фламенко, Танец живота (Belly Dance), Hip-Hop. 

 

ZUMBA программа это:

Замечательная  кардио-тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. Дело в том, что смотрясь со стороны, как незамысловатый танец, на самом деле зумба фитнес предполагает выполнение специфического набора упражнений, разработанных специально для различных групп мышц. При их многократном повторении под разные ритмы, Вы даете качественную нагрузку на мышцы, тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему, чем повышаете уровень общей выносливости организма.

Активная работа корпусом, прыжки, высокий темп и интенсивность движения усиливают ток крови в мышцах, снимая напряжение в них и насыщая кислородом. Энергичные движение рук при тренировке уменьшают застойные явления в мышцах шеи, трапециевидной мышце и в мышцах пояса верхних конечностей, восстанавливая кровообращение мозга. Пресс во время занятий напряжен - он служит энергетическим центром движения. Также подключаются в работу широкие мышцы спины, усиливается кровообращение в позвонках, восстанавливается хрящ межпозвонковых дисков. Вырабатывается гибкость, улучшается осанка, разворачивается грудная клетка, увеличивается рабочий объем легких.

 

Это направление уже покорило весь мир! Теперь Ваша очередь оценить ее!

Занятия Zumba - это латиноамериканские танцы и эффективная фитнес тренировка одновременно!

Занятия приводят в восторг абсолютно всех! Приходи!